| 纳豆拌山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 359克 | 纳豆拌山药热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于攀岩36分钟消耗的热量...660 | |||||
纳豆拌山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
纳豆（适量）、山药（适量）、酱油（适量）
1/1. 山药快切条，用凉水冲一下！纳豆和山药条加一点，酱油，搅拌均匀！ 即可！
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防便秘、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、香菜、茄子搭配；与猪血、核桃、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾补肺、长志安神等功效；可与乌鸡、鸭肉、小麦搭配；与笋瓜、鲤鱼、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纳豆拌山药热量394 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.62 克
- 碳水化合物26.76 克
- 钠25.6 毫克
- 钙233 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾942 毫克