| 马蹄玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 723克 | 马蹄玉米汤热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡，相当于柔软体操337分钟消耗的热量...280 | |||||
马蹄玉米汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马蹄(荸荠)（5个）、玉米（一条）、胡萝卜（半根）、排骨（一两）、盐（少许）、鸡精（适量）、生抽（适量）、花生油（少许）
1/3. 汤煲放上五碗清水，将排骨洗净，玉米截成四段放入。
2/3. 大火烧开，撇去汤上浮沫，加入马蹄和胡萝卜，小火煮四十分钟。
3/3. 关火依个人口味加入盐和鸡精即成；吃汤渣可用小碟盛少许生抽和花生油蘸吃。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、抗癌、健脾开胃等功效；可与酸奶、鸡蛋、花菜搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、消食等功效；可与比目鱼、草鱼、菠菜搭配；与红枣、樱桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、生津液、补虚等功效；可与洋葱、冬瓜、丝瓜搭配；与甘草、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马蹄玉米汤热量1573 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物33.5 克
- 钠45.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾512 毫克