| 养颜水果甜品-奇异果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 333克 | 养颜水果甜品-奇异果西米露热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于堆肥37分钟消耗的热量...300 | |||||
养颜水果甜品-奇异果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生梨（适量）、小西米（适量）、奇异果（适量）
1/3. 煮沸一锅水，水量一定要没过西米，最好是西米的2、3倍的量。对于西米的量，一人份的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，否则会糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水待用。
2/3. 生梨洗干净刨去皮，在生梨头部用V形戳刀戳成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。
3/3. 奇异果削皮，放入食品粉碎机中榨成汁，然后放入煮熟的小西米搅拌均匀，倒入生梨盅中即可。
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与蛋黄、生姜、薏米搭配；与青蟹、梭子蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜水果甜品-奇异果西米露热量186 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物14.23 克
- 钠10 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾144 毫克