紫菜玉米汤的热量和减肥功效

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紫菜玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄豆芽	克	66千卡	30千卡	5.3克	0.69克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
蛋白	克	114千卡	144千卡	13.3克	0.17克
总量	517克	紫菜玉米汤热量/卡路里219千卡
热量219千卡，相当于打字146分钟消耗的热量...90

紫菜玉米汤的做法共2个步骤

嫩玉米（适量）、黄豆芽（适量）、黄瓜（适量）、紫菜（适量）、蛋白（适量）、盐（少许）、味精（少许）、香油（适量）

1/2. 将菜洗净，嫩玉米切块儿，黄豆芽摘去根，黄瓜切片；

2/2. 汤锅水烧开之后，放入玉米和黄豆芽，煮上15至20分钟，然后加入黄瓜和紫菜，滚上几分钟，把蛋白淋上去，加上盐和味精，滴上几滴香油，关火，紫菜玉米汤就做好了。

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿除痹、乌发、清热明目等功效；可与牛肉、猪肚、榨菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与木耳菜、蜂蜜、苹果搭配；与水芹菜、红枣、青椒相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、促进生长发育、清热利水等功效；可与墨鱼、蜂蜜、白萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有清热解毒、润肺利咽、治喉痛等功效；可与银鱼、黄豆、牡蛎搭配；与柿子、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；