| 玉米黑芝麻炒北极贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北极贝 | 克 | 125千卡 | 60千卡 | 14.8克 | 0.05克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 1248克 | 玉米黑芝麻炒北极贝热量/卡路里2011千卡 | |||
 热量2011千卡，相当于做头发804分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米黑芝麻炒北极贝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
北极贝（适量）、玉米（适量）、黑芝麻（适量）、青豆（适量）、辣椒（适量）、柠檬（适量）、香葱（适量）、松仁（适量）、盐（适量）、鸡汁（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 北极贝切去底部脏物，香葱切末，红辣椒切丁
2/4. 锅内做开水将玉米粒、青豆飞水待用
3/4. 锅内放油煸香香葱，放入红椒粒煸炒，投入玉米粒、青豆加盐鸡汁调味，最后放入北极贝加胡椒粉。
4/4. 撒入烤熟的黑芝麻松仁，喷香的情况下出锅。装入酒杯即可。
食材功效信息
北极贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃健脾、保健、滋阴平阳等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、增加记忆力、抗衰老等功效；可与豇豆、牛膝、菜花搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、益肝养发、抗衰老等功效；可与桑葚、黑豆、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风湿、促消化、帮助消化等功效；可与海虾、北极虾、茄子搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米黑芝麻炒北极贝热量2011 千卡
- 脂肪101.88 克
- 蛋白质76.07 克
- 碳水化合物158.85 克
- 钠18.5 毫克
- 钙1501 毫克
- 铁61.5 毫克
- 钾2450 毫克