水煮鱼片的热量和减肥功效

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水煮鱼片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
罗非鱼	克	534千卡	77千卡	18.4克	1.5克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
总量	917克	水煮鱼片热量/卡路里568千卡
热量568千卡，相当于体能训练114分钟消耗的热量...300

水煮鱼片的做法共6个步骤

食材主料/辅料

罗非鱼（1条）、青菜（1把）、花椒（1小把）、白糖（1小勺）、鸡汤（味道的关键，最好不要用水代替）（2罐）、色拉油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、料酒（2大勺）、生姜粉（1小勺）、淀粉（2大勺）、姜切片（1小块）、蒜切片（3瓣儿）、葱（葱白切段，葱叶切成葱花）（3根）、干辣椒切碎（1把）、郫县豆瓣酱（2大勺）、香菜（1小把）

1/6. 把鱼切成薄片、鱼片用淀粉，料酒和生姜粉腌上，拌匀，

2/6. 青菜炒好，铺在碗底。（注意不要糊了袄）

3/6. 锅里放油，爆香葱段，姜蒜片和花椒，然后下豆瓣酱，炒出红油。

4/6. 下鸡汤，并且下盐，酱油和白糖调味。（注意：如果鸡汤是已经加过盐的话，要注意少放盐和酱油。）鸡汤烧开后下腌好的鱼片，划开。

5/6. 盛入装青菜的大碗里。面上撒香菜和葱花.

6/6. 在另外一个锅里，烧热油，把干辣椒碎慢慢地炒出红油，浇在香菜和葱花上面即可。