| 火龙果炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 302克 | 火龙果炒芦笋热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于跳舞25分钟消耗的热量...288 | |||||
火龙果炒芦笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火龙果（1只）、芦笋（50克）、南瓜（50克）、红椒（20克）、食用油（适量）、盐（少许）
1/5. 火龙果一切为二, 用挖球刀挖出火龙果球备用。火龙果果皮用V形食品雕刻刀刻成圆齿状备用。
2/5. 芦笋洗净改刀成菱形块备用。
3/5. 南瓜洗净改刀成菱形块备用。
4/5. 红椒洗净改刀成菱形块备用。
5/5. 锅内油烧至五成热，下南瓜块、芦笋块、过油15秒左右出锅时下红椒块沥干油。另起锅,放入少许水调味, 放入南瓜块、芦笋块、红椒块略微翻炒勾一点点薄芡，下火龙果球拌匀出锅,装在火龙果果皮内即可。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、促消化等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与大闸蟹、大花蟹、百合搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血糖、降血压等功效；可与牛腩、红豆、鲈鱼搭配；与辣椒、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果炒芦笋热量121 千卡
- 脂肪0.47 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物21.01 克
- 钠245.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾370 毫克