| 芦蒿炒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 110千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 芦蒿炒莲藕热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于乘双连雪橇16分钟消耗的热量...420 | |||||
芦蒿炒莲藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦蒿（100克）、藕（150克）、红尖椒（适量）
1/5. 莲藕除去表面的老皮洗净，切片
2/5. 芦蒿出去老的根部切段，洗净
3/5. 红尖椒洗净切圈
4/5. 起锅，锅中放油，油温4成左右，将莲藕片、芦蒿段放入过油，然后倒出沥干油
5/5. 另起锅，锅中放少许油，投入红尖椒圈，煸炒然后将已过油的莲藕片和芦蒿段放入淋少许白醋煸炒调味，打芡，出锅装盘即可
食材功效信息
芦蒿具有美化肌肤、养心、消食开胃等功效；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、益胃健脾、散瘀等功效；可与虾米、鳝鱼、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦蒿炒莲藕热量110 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克