| 25分钟制作橙色鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 528千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 185千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 总量 | 1520克 | 25分钟制作橙色鳕鱼热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡，相当于骑脚踏车286分钟消耗的热量...184 | |||||
25分钟制作橙色鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（600克）、胡萝卜（500克）、桃子（3个）、黄油（30克）、柠檬（40克）、榛子（40克）、罗勒（适量）、盐（少许）、胡椒（适量）
1/3. 胡萝卜削皮，切成长条。桃子洗净，去核，切成长块。柠檬磨出柠檬皮碎，挤出柠檬汁。罗勒切碎。榛子切碎
2/3. 锅中放入黄油化开，将胡萝卜放入煎4分钟，倒入盐、柠檬皮碎、柠檬汁和桃子，再翻炒1-2分钟。
3/3. 鳕鱼洒上盐和胡椒调味，放入锅中煎5-6分钟，撒入罗勒、榛子，再煎1分钟。配着之前炒好的胡萝卜桃子沙拉。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、止血、降血糖等功效；可与豆腐、咖喱、胡萝卜搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、抗癌等功效；可与圆白菜、蜂蜜、菠菜搭配；与柠檬、山楂干、樱桃相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血润肠、降血脂、预防高血压等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 25分钟制作橙色鳕鱼热量877 千卡
- 脂肪0.95 克
- 蛋白质22.31 克
- 碳水化合物18.84 克
- 钠136 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.75 毫克
- 钾511 毫克