| 排毒防衰老 芦笋黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 排毒防衰老 芦笋黑木耳热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于触身式橄榄球7分钟消耗的热量...480 | |||||
排毒防衰老 芦笋黑木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、黑木耳（适量）、葱（少许）、盐（少许）、蘑菇精（少许）
1/2. 芦笋洗净切段，黑木耳泡发，用开水焯烫备用
2/2. 油热后爆香葱花，入黑木耳、芦笋，炒至断生后入盐、蘑菇精出锅。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与黑木耳、冬瓜、大闸蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、抗肿瘤、补血等功效；可与荸荠、豇豆、海蜇皮搭配；与鸭翅、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、缓疲劳、降血压等功效；可与冬菇、牛腱子肉、臀部牛肉搭配；与苦菊、熏干、苦苣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排毒防衰老 芦笋黑木耳热量58 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质3.68 克
- 碳水化合物13.76 克
- 钠267 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾408 毫克