| 豆皮火腿卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 328克 | 豆皮火腿卷热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于上厕所495分钟消耗的热量...60 | |||||
豆皮火腿卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆皮（适量）、生菜（适量）、西式火腿片（适量）、葱（适量）、李锦记辣酱油（适量）、米醋（少许）
1/6. 把豆皮切成长方形，放在加了盐的开水里焯一下
2/6. 然后用凉白开浸泡一下，拿出沥干
3/6. 火腿片切同样大小，生菜洗净
4/6. 然后一片豆皮，一片火腿，一片生菜依次卷起来后用葱扎紧
5/6. 把一勺李锦记辣酱油，半勺米醋，少许糖调成蘸料
6/6. 吃的时候蘸辣酱油吃，我已经尝过，味道好极了！
食材功效信息
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有保护心脏、止汗、止咳消痰等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、增进食欲、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆皮火腿卷热量495 千卡
- 脂肪17.3 克
- 蛋白质26.77 克
- 碳水化合物19.96 克
- 钠1010.4 毫克
- 钙266 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾1117 毫克