| 芝士泡菜马铃薯盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 泡菜 | 克 | 6千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 8千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 366克 | 芝士泡菜马铃薯盅热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于露营79分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士泡菜马铃薯盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（3个）、泡菜（30克）、番茄（40克）、芝士粉（30克）、沙拉酱（10克）、色拉油（2克）、西芹粉（1克）
1/5. 马铃薯连皮洗净，放入锅里中火蒸30分钟左右。泡菜抖掉作料，沥干水分切成丁，番茄去皮后切丁。
2/5. 蒸熟的马铃薯对半切开，挖掉瓤做成0.5厘米厚的马铃薯盅。
3/5. 所挖出来的马铃薯泥和泡菜丁、芝士粉、沙拉酱一起拌匀。
4/5. 在马铃薯盅里放入拌好的马铃薯泥，在上面洒上番茄丁，最后涂上植物油
5/5. 将马铃薯盅放入提前预热至200度的烤箱中层，用上下火烤制约10分钟，食用前撒上西芹粉。
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、益气、美容护肤等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与香蕉、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、增进食欲等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌、养阴凉血等功效；可与鸡蛋、三文鱼、菜花搭配；与鳙鱼、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士泡菜马铃薯盅热量198 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物21.6 克
- 钠7.7 毫克
- 钙16.1 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾493 毫克