| 鸡蓉虾仁炒豌豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 582克 | 鸡蓉虾仁炒豌豆热量/卡路里886千卡 | |||
 热量886千卡，相当于现代舞185分钟消耗的热量...288 | |||||
鸡蓉虾仁炒豌豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、虾仁（适量）、豌豆（适量）、花生油（一点）、盐（少许）、鸡蛋清（一个）、料酒（一点）
1/3. 鸡胸脯肉和虾仁切极小块，然后加一点水，肉和水2：1，一点花生油，一点料酒，盐，鸡蛋清一个，然后搅打成蓉
2/3. 烧热一锅水7成热，用漏勺把蓉们挤到水里，只要成型就赶紧捞出来
3/3. 然后把制好的蓉与豌豆同炒，加入自己喜欢的调味料
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、添髓、补虚损等功效；可与冬瓜、薄荷、板栗搭配；与李子、明虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、增强性功能、帮助消化等功效；可与娃娃菜、圆白菜、豌豆搭配；与木瓜、茶叶、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、止泻痢、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蓉虾仁炒豌豆热量886 千卡
- 脂肪10.67 克
- 蛋白质62.54 克
- 碳水化合物67.44 克
- 钠284.7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1161 毫克