| 炒黄鳝丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鳝 | 克 | 267千卡 | 89千卡 | 18克 | 1.4克 |
| 韭黄 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | 1.56克 | 0.16克 |
| 陈皮 | 克 | 14千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 405克 | 炒黄鳝丝热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于做题163分钟消耗的热量...108 | |||||
炒黄鳝丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄鳝（300克）、莴苣笋（净）（200克）、韭黄（100克）、陈皮（5克）、水发香菇（25克）、米粉丝（25克）、烧丝（25克）、生姜丝（2茶匙）、精盐（3茶匙）、酱油（0.5汤匙）、绍酒（0.5汤匙）、湿淀粉（0.5汤匙）、胡椒粉（1茶匙）、芝麻油（1茶匙）、烹调油（500克）
1/5. 将活黄鳝用盆盛好，放入适量的食精盐渍10分钟，使黄鳝自行脱出潺胶，然后盆内加入煮沸的水，随即加盖，将黄鳝泡烫死，用清水洗净潺胶，剖腹去肠脏污物和头尾等。
2/5. 将洗净的黄鳝放入沸水锅中煮熟，捞入冷水浸凉后拆成丝（如部分撕不出可用刀切）。
3/5. 春笋洗净切成中丝加精盐渍片刻后在沸水锅中焯过，捞出沥去水分，米粉丝用温油浸炸熟装在盘周。
4/5. 碗内放入酱油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁。
5/5. 炒锅放旺火上烧热，加入烹调油，烧至七成热时放入姜丝，随即放入笋丝爆透，加入鳝丝，烹绍酒，调入芡汁，翻炒均匀后加适量熟油和芝麻油，出锅装入围好。
食材功效信息
黄鳝的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、治疗高血压、增强记忆力等功效；可与藕搭配；与菠菜、南瓜、狗肉相克，同食可能会引起不适；
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、解毒、补肾助阳等功效；可与平菇搭配；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有理气、帮助消化、解毒等功效；可与神曲、生姜、枳实搭配；
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营养信息
- 炒黄鳝丝热量293 千卡
- 脂肪2.96 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物81.98 克
- 钠361.2 毫克
- 钙217 毫克
- 铁12.84 毫克
- 钾820 毫克