| 蒜蓉油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 500克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于冰上曲棍球20分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜蓉油麦菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（500克）、花椒（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/2. 蒜拍碎切末备用，油麦菜去头洗净。
2/2. 热油，6成热时放花椒爆香后撇出，随后放入蒜末，且立即放入油麦菜，大火爆炒，不断翻炒，待所有叶子变深绿色后即可，放盐、鸡精出锅。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、减肥、助于睡眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 蒜蓉油麦菜热量160 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克