| 炒黄金馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 炒黄金馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于街舞74分钟消耗的热量...470 | |||||
炒黄金馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、鸡蛋（适量）、柿子椒（随便搭配）（适量）、葱（少许）、大蒜（适量）、盐（少许）、鸡精（适量）
1/5. 柿子椒撕成小块，葱和蒜切好备用；
2/5. 将馒头切成小方块，把鸡蛋打入碗中用力搅匀，
3/5. 把馒头块和鸡蛋液混合到一起，拌匀，让馒头块上裹满蛋液；
4/5. 锅中放油，油热后放入葱和蒜煸炒两下放入柿子椒炒熟；
5/5. 倒入拌好的馒头块翻炒，最后加入适量的盐、鸡精，炒匀就可出锅了；
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、止渴、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、生菜、玉米搭配；与田鸡、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒黄金馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克