| 翡翠熘芋仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 5千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 30克 | 翡翠熘芋仔热量/卡路里5千卡 | |||
 热量5千卡，相当于砍柴1分钟消耗的热量...360 | |||||
翡翠熘芋仔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芋仔（400克）、菠菜（30克）、食用油（少许）、盐（适量）
1/3. 小芋头我是从超市买来的，打开包装袋，不要解冻直接上笼蒸20分钟备用。
2/3. 菠菜洗净，锅里放水，水开之后放菠菜氽一下，立刻倒出泡在凉水中，浸泡一会儿拧干切末备用。
3/3. 起锅，锅里放水，约有半杯水，调味咸鲜味后放菠菜末打芡，最后放小芋头搅拌，淋少许油出锅装盘即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与海带、胡萝卜、猪肝搭配；与银耳、蜂蜜、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠熘芋仔热量5 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克