| 南瓜蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 嫩南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 482克 | 南瓜蒸饺热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于赛艇66分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜蒸饺的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、嫩南瓜（一个）、盐（适量）、鸡精（3克）、葱花（5克）、蒜末（10克）、红椒（15克）、香油（适量）、色拉油（10克）
1/12. 准备好所有的食材。
2/12. 面粉加入开水搅拌。
3/12. 加入一勺色拉油合成光滑的烫面团醒置15分钟。
4/12. 南瓜洗净擦成丝加少许盐腌制片刻。
5/12. 蒜切末，葱切花，红椒切粒备用。
6/12. 腌制好的南瓜挤去水分，放入蒜末，葱花，红椒粒加盐，鸡精，香油拌均匀成为馅料。
7/12. 醒置过的面团再次揉匀揉透。
8/12. 轻轻搓成长条，在切成等份小剂子。
9/12. 取一份擀成中间厚周边薄的圆皮。
10/12. 包入南瓜馅。
11/12. 捏成饺子生坯。
12/12. 依次全部做好放入蒸笼大火蒸制8-10分钟即好。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜蒸饺热量794 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克