| 清炒菜苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 114克 | 清炒菜苋热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于风帆冲浪运动31分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒菜苋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜菜苋（适量）、葱白（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、红糖（适量）、生抽（适量）
1/4. 菜苋摘去老筋、洗净控干水分；
2/4. 热锅热油爆香葱白片、大蒜片、干辣椒圈；
3/4. 等菜稍稍变焉加入适量红糖、生抽快速炒匀；
4/4. 点入少许水炖煮1-2分钟即可。
食材功效信息
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴补阳、治疗高血压、通阳等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、防肿瘤、促进消化等功效；可与粳米、武昌鱼、醋搭配；与蜂蜜、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒菜苋热量93 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠23 毫克
- 钙52 毫克
- 铁2 毫克
- 钾482 毫克