| 绿豆凉瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 447克 | 绿豆凉瓜汤热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于打拳击48分钟消耗的热量...720 | |||||
绿豆凉瓜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、绿豆（适量）、冰糖（适量）
1/4. 准备好凉瓜1根、绿豆一小碗、冰糖（根据自己的口味适量）。
2/4. 烧锅水，烧开后，把洗干净的绿豆放入锅中。
3/4. 把凉瓜切好放入锅中。
4/4. 大火，锅开后转小火熬2小时，快关火的时候放入准备好的冰糖或者白糖。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、补肾健脾、调节内分泌等功效；可与鸡蛋、猪肝、彩椒搭配；与猪骨、猪大排、南瓜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抗菌抑菌、清暑益气等功效；可与百合、燕麦、豇豆搭配；与冬虫夏草、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆凉瓜汤热量579 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物63 克
- 钠5.7 毫克
- 钙95 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾977 毫克