| 清蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 365克 | 清蒸扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于吃东西110分钟消耗的热量...120 | |||||
清蒸扇贝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
扇贝（六个约650克）、醋（30毫升）、姜（3克）、葱花（5克）
1/4. 扇贝用刷子刷去贝壳表面的杂质。
2/4. 摆放在盘中。
3/4. 放入蒸锅。
4/4. 冷水上汽旺火蒸5分钟即可。
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、利五脏、调中等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与玉米、蚕豆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸扇贝热量219 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠339 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾122 毫克