| 无花果生腿卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 总量 | 153克 | 无花果生腿卷热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于观鸟45分钟消耗的热量...150 | |||||
无花果生腿卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
Serrano生火腿（12片）、无花果（6个）、橄榄油（1汤匙）、黑椒碎（少许）、蒜香酱（60毫升）、橄榄（12粒）
1/4. 无花果以水洗净，再以刀将无花果由上而下切开。
2/4. 生火腿片排在碟上，淋上橄榄油及撒上黑椒碎。
3/4. 将生火腿片和无花果一同卷起，排放在碟上。
4/4. 加入蒜茸酱，以橄榄点缀，即可与生火腿卷一同享用。
食材功效信息
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗炎消肿、预防冠心病、预防高血压等功效；可与梨、板栗、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无花果生腿卷热量113 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.75 克
- 碳水化合物19.18 克
- 钠1 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.37 毫克
- 钾232 毫克