| 雪莲果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪莲果 | 克 | 24千卡 | 17千卡 | 2克 | 0.3克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 443克 | 雪莲果沙拉热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于广场舞55分钟消耗的热量...180 | |||||
雪莲果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
雪莲果（1个）、弥猴桃（2个）、橙子（1个）、沙拉酱（适量）
1/2. 把橙子、弥猴桃去皮，切成块状，装入大碗中备用；
雪莲果去皮，切成块状，放入热水中焯一下(因为雪莲果切开之后，很容易氧化，颜色就不好看了，所以有必要焯一下。)
2/2. 最后，调入沙拉酱，装盘即可。
食材功效信息
雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝解毒、降血糖、润肠通便等功效；可与鲶鱼搭配；与牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠、降低胆固醇、开胃下气等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪莲果沙拉热量165 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.94 克
- 碳水化合物22.35 克
- 钠2.7 毫克
- 钙127 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾411 毫克