| 怡红快绿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 心里美萝卜 | 克 | 53千卡 | 23千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 289克 | 怡红快绿热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于开飞机34分钟消耗的热量...120 | |||||
怡红快绿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
心里美萝卜（半个）、香菜（一小把）、蒸鱼豉油（适量）、风味豆豉酱（适量）、盐（少许）、味精（适量）、白糖（少许）、炒熟的芝麻（适量）
1/3. 先准备蘸水：将蒸鱼豉油、风味豆豉酱、盐、味精、白糖、炒熟的芝麻根据个人口味放入小碗中调匀，最后撒入白芝麻
2/3. 香菜、心里美洗净，香菜只要上部的三分之一，切成3至4厘米长的段；心里美用刨丝刀刨成细丝，摆入盘中，四周以香菜段围边装饰
3/3. 吃的时候，夹菜丝，蘸调味汁即可，入口清淡爽脆
食材功效信息
心里美萝卜的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、防癌等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进胃肠蠕动、醒脾和中等功效；可与羊骨、胡萝卜、虾搭配；与黄瓜、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 怡红快绿热量67 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物10.31 克
- 钠345.4 毫克
- 钙98 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾300 毫克