| 微波老醋花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 微波老醋花生热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于钢铁厂工作67分钟消耗的热量...480 | |||||
微波老醋花生的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、黄瓜（适量）、葱（少许）、香菜（少许）、陈醋（少许）、白糖（少许）、盐（少许）、食用油（适量）
1/3. 将葱和香菜切碎、黄瓜切丁备用，将陈醋中加入适量白糖和盐调成味汁
2/3. 将花生米调入盐和油拌均匀放入微波炉中以中火档加热约2分钟（微波时不要盖盖子），取出后用筷子将花生均匀翻动一下，再词放入微波炉加热2分钟
3/3. 待花生变冷变脆后，加入黄瓜丁、香葱花、香菜碎、调入味汁腌制2分钟即可
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、润肺止咳、滋润皮肤等功效；可与豆浆、粳米、莲子搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、减肥强体等功效；可与土豆、黑木耳、虾米搭配；与水芹菜、青椒、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波老醋花生热量535 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠8.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾492 毫克