| 莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排骨 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 20.89克 | 30.86克 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 650克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡，相当于高尔夫球203分钟消耗的热量...270 | |||||
莲藕排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪排骨（150克）、莲藕（500克）、盐（适量）、味精（适量）、小油菜（1棵）
1/3. 将猪排洗净剁成块状；莲藕洗净去皮切成厚片；小油菜洗净待用
2/3. 将猪排放入开水中汆烫去血水后，冲凉，洗净备用
3/3. 将汆烫后的排骨和藕片一通放入清水锅中，大火烧开后改小火炖2小时，起锅前先放入小油菜煮2分钟，然后再放入少许盐即可
食材功效信息
猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、补脾、清热等功效；可与猪小排、鳝鱼、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲藕排骨汤热量912 千卡
- 脂肪30.96 克
- 蛋白质23.49 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠131 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.59 毫克
- 钾821 毫克