| 香港公民党党菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 298克 | 香港公民党党菜热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于漂流15分钟消耗的热量...300 | |||||
香港公民党党菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、紫甘蓝（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 紫甘蓝洗净撕开备用
2/3. 西兰花掰成小块、用水抄一下备用
3/3. 锅中油烧热后放入蒜片、紫甘蓝和西兰花，翻炒2分钟后加盐、鸡精出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、增强血管韧性等功效；可与鸡肉、平菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与紫菜、虾米、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香港公民党党菜热量73 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物11.83 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克