| 筒骨萝卜海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 642克 | 筒骨萝卜海带汤热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于擦地23分钟消耗的热量...228 | |||||
筒骨萝卜海带汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
筒骨（半个）、白萝卜（半个）、海带（适量）、香葱头（3颗）、红枣（3颗）、香葱末（适量）、食盐（适量）、老姜片（适量）
1/5. 准备上述食材，将筒骨半个加入烧开的水中汆3-5分钟除去血腥；
白萝卜半个，切成滚刀块；
海带洗净切成小块，也可切成丝，个人随意；
洗好红枣，保持香葱头完整不要切，老姜切片。
2/5. 砂锅内加入2中碗清水，大火烧开，加入筒骨、姜片、红枣、葱头，大火煲1个小时。
3/5. 加入白萝卜块和海带片，搅动锅内使其充分混合，继续大火煲1个小时。
4/5. 加入适量食盐，搅动（切记食盐少加，清淡的最好喝），小火再煲半个小时即可。
5/5. 出锅，撒上少许香葱末，好香好清淡的筒骨萝卜汤就可以喝了~
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、帮助消化、下气等功效；可与紫菜、鹅肉、香干搭配；与黄瓜、熟地、首乌 相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、御寒、增强免疫力等功效；可与北豆腐、油豆腐、豆腐搭配；与葡萄、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 筒骨萝卜海带汤热量88 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物4.73 克
- 钠24.6 毫克
- 钙73 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾526 毫克