| 炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 833克 | 炖南瓜热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡，相当于水中有氧健身操307分钟消耗的热量...240 | |||||
炖南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白菜（适量）、猪肉（适量）、食用油（适量）
1/3. 将南瓜、白菜切块；
2/3. 油入锅，将肉入锅翻炒，再将南瓜放入锅中翻炒，加入水小火炖；
3/3. 最后加入白菜，再炖一会就可以出锅了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、护肝等功效；可与糙米、牛肉、赤小豆搭配；与西红柿、明虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、促进消化、解热除烦等功效；可与牛肚、猪肉、海带搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炖南瓜热量1229 千卡
- 脂肪31.31 克
- 蛋白质17.68 克
- 碳水化合物13.58 克
- 钠320.3 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.47 毫克
- 钾600 毫克