| 黑椒鸡扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 417克 | 黑椒鸡扒热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于看书285分钟消耗的热量...78 | |||||
黑椒鸡扒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（3块）、新奇士橙（半个）、圣女果（N个）、盐（适量）、葡萄酒（适量）、黑胡椒（适量）、毛豆（适量）
1/5. 鸡胸肉先用盐和胡椒腌几分钟
2/5. 圣女果切成两半，橙子剥皮撕成碎块
3/5. 平底锅放油，胡椒粒爆香，加入鸡肉
4/5. 加点葡萄酒，火烧鸡胸肉
5/5. 出锅，做汁，下橙子圣女果以及毛豆
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、益气、活血通络等功效；可与茼蒿、板栗、油菜搭配；与兔肉、大蒜、李子相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、护肤、抗衰老等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与绿豆、猪肝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒鸡扒热量371 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克