| 豆豉手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 310克 | 豆豉手撕包菜热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于网球24分钟消耗的热量...480 | |||||
豆豉手撕包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（半棵）、豆豉（2勺）、食盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 包菜用手撕成均匀的小块。
3/6. 锅里放油，稍热时放入豆豉炒出香味。
4/6. 放入包菜继续煸炒。
5/6. 快熟时加入食盐，鸡精调味。
6/6. 出锅装盘。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与猪肉、辣椒、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有宣郁解毒、清热透疹、发汗解表等功效；可与鸭翅、大葱、鸭肉搭配；
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营养信息
- 豆豉手撕包菜热量189 千卡
- 脂肪5.21 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物51.41 克
- 钠291 毫克
- 钙78 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾839 毫克