| 梅花寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 寿司饭 | 克 | 154千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 总量 | 474克 | 梅花寿司热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于背包旅行61分钟消耗的热量...420 | |||||
梅花寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜丝（适量）、紫菜（1张）、黄萝卜条（1条）、寿司饭（1碗）、墨鱼（1条）、三文鱼子（1茶匙）
1/2. 墨鱼用水焯熟，切成条摆在1上，用三文鱼子装饰即可。
2/2. 用竹帘铺上紫菜、寿司饭，放上黄萝卜条，卷好，切成六块。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、提高免疫力、促进生长发育等功效；可与五花肉、紫甘蓝、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
寿司饭的热量115千卡（每100克）；具有止渴、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、利产、补肾理气等功效；可与南瓜、紫菜、西兰花搭配；与碱、果汁、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅花寿司热量424 千卡
- 脂肪1.48 克
- 蛋白质24.01 克
- 碳水化合物34.51 克
- 钠275.5 毫克
- 钙92 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾786 毫克