| 蛋心圣女果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 534克 | 蛋心圣女果热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于高抬腿35分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋心圣女果的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、橙子（适量）、圣女果（适量）、葱花（适量）、猪油（适量）
1/3. 将鸡蛋打碎，搅拌均匀，加入适量盐、味精
2/3. 鸡蛋蒸熟后，正面扣在盘子上，中间插上圣女果
3/3. 将橙子切成半圆片摆在边上，最后用葱花点缀
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、预防癌症等功效；可与紫菜、牡蛎 、明虾搭配；与地瓜、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、和胃止痛、清肠通便等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、虾相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血压、生津止渴、清热解毒等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与土豆、猪肝、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋心圣女果热量277 千卡
- 脂肪9.83 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物18.27 克
- 钠144 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾319 毫克