| 椰香芒果饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 524克 | 椰香芒果饭热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡，相当于帆船运动301分钟消耗的热量...180 | |||||
椰香芒果饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、糯米（200克）、椰汁（100毫升）、白糖（适量）、盐（适量）
1/6. 糯米泡一晚
2/6. 芒果去皮
3/6. 第二天糯米沥干水分
4/6. 糯米蒸20分钟。椰浆加糖加盐小火加热，倒入蒸好的糯米中泡10分钟，这样做保留了糯米的香味。入口有椰奶的回香
5/6. 芒果切两瓣，横刀切薄片，一层层围成花朵状
6/6. 用剩下的椰奶倒在饭上，奇亚籽和椰蓉点缀
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、大便秘结、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止虚汗、止汗等功效；可与百合、枣、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香芒果饭热量904 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质7.12 克
- 碳水化合物95.98 克
- 钠8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾244 毫克