| 菠菜猪肝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 266千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 175克 | 菠菜猪肝粥热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于冰上掷石游戏71分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜猪肝粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
卤猪肝（100克）、糯米（75克）、菠菜（100克）、水（800毫升）、盐（4克）
1/7. 糯米淘洗干净放入水中泡30分钟。
2/7. 泡好的米放入锅中加水大火煮开。
3/7. 转小火盖盖煮45分钟。
4/7. 猪肝切成小粒。
5/7. 菠菜洗净切碎。
6/7. 在煮好的粥中放入猪肝猪一分钟。
7/7. 再放入切碎的菠菜搅匀煮30秒加盐调味关火即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、延年益寿等功效；可与百合、兔肉、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与粉丝、香油、白茅根搭配；与猪里脊肉、乳酪、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜猪肝粥热量283 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.55 克
- 碳水化合物84.35 克
- 钠29 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾390 毫克