| 南瓜燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 80克 | 南瓜燕麦粥热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于对面舞4分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（80克）、燕麦片（小半碗）、枸杞子（几颗）、白糖（少许）
1/5. 南瓜削去外皮，切成小小块。锅中加水，倒入南瓜块煮。（水要漫过南瓜）
2/5. 锅中水开后，再煮3分钟南瓜块就已经很软。（喜欢吃糊状的这里用料理机打成糊，想要多锻炼宝宝的咀嚼能力就这样小小块煮熟就蛮好）
3/5. 倒入即食燕麦片，搅拌匀。
4/5. 再倒入枸杞，煮2分钟即可。
5/5. 由于燕麦的口感会略粗糙，适量加些糖或蜂蜜调味宝宝会更喜欢。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与糙米、火腿、排骨搭配；与皮皮虾、海虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜燕麦粥热量18 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克