| 酸奶溶豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 216千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 150克 | 酸奶溶豆热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于缝衣服144分钟消耗的热量...90 | |||||
酸奶溶豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蛋清（150克）、厚酸奶（110克）、奶粉（40克）、玉米淀粉（24克）、细砂糖（30克）、柠檬汁（适量）
1/8. 准备好所有的食材
2/8. 酸奶中筛入奶粉和玉米淀粉
3/8. 用刮刀搅拌均匀至无颗粒
4/8. 蛋白加入细砂糖和柠檬汁打发成硬性发泡
5/8. 放一半的蛋白放入酸奶糊糊中，搅拌均匀
6/8. 搅拌好了之后，倒入剩余的蛋白中，搅拌均匀（快速搅拌，要不气泡会消失）
7/8. 然后放入裱花袋中
8/8. 挤到烤盘上，烤箱预热150度中层30分钟左右即可
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、去黑头、烫伤等功效；可与圆生菜、小米面、韭菜搭配；与豆浆、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸奶溶豆热量216 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克