| 番茄紫菜米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 0千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 461克 | 番茄紫菜米粉热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于画画72分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄紫菜米粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫菜（1克）、银丝米粉（半个）、瘦肉（4块）、番茄（2个）、葱（1根）、生抽（2毫升）、鸡精（适量）、蚝油（1毫升）
1/5. 先把锅里装满水270度煮开
2/5. 趁这个时间把番茄和葱切好
3/5. 烧6到10分钟水给煮好了，这时候加入米粉，记住，一定要盖好盖子
4/5. 然后煮汤，先把瘦肉放进水里，煮一两分分钟后放番茄，等水沸腾时加紫菜。最后按生抽蚝油和鸡精的顺序依次放入。
5/5. 最后把汤倒入碗里，再加米粉。如果你要美观就可以先放米粉，再到汤装饰一下。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防肿瘤、促进生长发育等功效；可与圆白菜、虾仁、海带搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、解热毒、补肾养血等功效；可与鸡腿菇、鸡蛋、菜花搭配；与杏仁、菠菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热生津、降血脂等功效；可与福寿鱼、茭白、山楂搭配；与猪肝、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄紫菜米粉热量323 千卡
- 脂肪6.68 克
- 蛋白质27.01 克
- 碳水化合物10.61 克
- 钠110.5 毫克
- 钙86 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾824 毫克