| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 201克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于山地车27分钟消耗的热量...498 | |||||
蔬菜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甘蓝菜（3片）、胡萝卜（个半个）、小柿子（5、6颗）、玉米粒（适量）、沙拉酱（适量）、洋葱（适量）、黄瓜（个1）
1/4. 把各种蔬菜切丁、切丝装盘
2/4. 把玉米粒焯水捞出沥干
3/4. 最后加入沙拉酱
4/4. 最后搅拌均匀 就可食用
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、增强免疫力等功效；可与比目鱼、蜂蜜、圆白菜搭配；与杏、樱桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、健脾开胃、防治肝病等功效；可与鸽子、鸡蛋、牛膝搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量227 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物88 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克