| 绿豆沙小面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆沙 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.5克 | 0.32克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 绿豆沙小面包热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于回力球24分钟消耗的热量...720 | |||||
绿豆沙小面包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆沙（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、牛奶（适量）、酵母粉（适量）
1/7. 把发酵粉放入温水里,加白糖.盐.鸡蛋.搅拌均匀,然后加入面粉和成团发酵1--2小时,揉匀。
2/7. 静置10分钟.揪成小剂子。
3/7. 包上绿豆沙。
4/7. 烤盘抹上油,放上包好的绿豆包发酵到2倍大。
5/7. 刷上蛋液,撒上黑芝麻。
6/7. 放入烤箱上下火200度25分钟就烤好了。
7/7. 第一次做的小面包.再接再励争取做的更好。
食材功效信息
绿豆沙的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、清暑益气、通经脉等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、小米、羊排搭配；与地瓜、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆沙小面包热量284 千卡
- 脂肪9.83 克
- 蛋白质15.06 克
- 碳水化合物15.72 克
- 钠142 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾238 毫克