| 香橙蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 392克 | 香橙蒸蛋热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于跳板跳水90分钟消耗的热量...180 | |||||
香橙蒸蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（1个）、橙子（1个）、白糖（1勺）
1/7. 在橙子的1/4处切开。
2/7. 挖出果肉，橙子边切花纹，将挖出来的橙子肉榨成汁。
3/7. 打一个鸡蛋，加一小勺糖，打好的橙汁加一些一起搅拌打散。
4/7. 倒入香橙中，将表面多余的气泡撇出，不然蒸出来的蛋会有很多小孔。
5/7. 将保鲜膜盖上，扎几个小孔。
6/7. 上锅蒸十分钟。
7/7. 可以吃喽。
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与干辣椒、玉米、桂圆搭配；与雪莲果、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、治疗咳嗽、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香橙蒸蛋热量269 千卡
- 脂肪6.52 克
- 蛋白质15.34 克
- 碳水化合物17.35 克
- 钠2 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾181 毫克