| 汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 255克 | 汉堡包热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于排舞45分钟消耗的热量...270 | |||||
汉堡包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包坯（适量）、鸡胸（适量）、蔬菜（适量）、沙拉酱（适量）
1/9. 鸡胸肉，洗净解冻。
2/9. 用料酒、生抽、盐、五香粉腌上。
3/9. 裹一层淀粉，再滚上面包屑。
4/9. 炸至金黄色出锅。
5/9. 面包从中间片开。
6/9. 放蔬菜,在蔬菜上挤上沙拉酱，我做的西红柿和生菜两种。
7/9. 再放上炸好的鸡排。
8/9. 味道和麦当劳肯德基的汉堡包一样，成本只有买的六分之一。
9/9. 再来一张。
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 汉堡包热量204 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物2.25 克
- 钠1040 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾316 毫克