| 香椿肉松寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 492克 | 香椿肉松寿司热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡，相当于木管乐器504分钟消耗的热量...120 | |||||
香椿肉松寿司的做法共14个步骤
食材主料/辅料
肉松（适量）、寿司紫菜（2个）、米饭（适量）、花生米（适量）、香椿（适量）、醋（小勺）、白砂糖（小勺）、盐（适量）
1/14. 香椿拌花生米准备好可以参考花花前面香椿拌花生米的做法哦
2/14. 香椿和花生米取适量，不要辣椒
3/14. 用刀背把花生米压破
4/14. 如图，压破后花生皮就自己脱落了
5/14. 花生皮去掉，把花生米和香椿一起切碎
6/14. 米饭中加少许盐
7/14. 白砂糖一小勺
8/14. 醋一小勺
9/14. 搅拌均匀的米饭铺在寿司紫菜上
10/14. 放上香椿花生米和肉松，卷起即可
11/14. 很有中国风的寿司有木有。
12/14. 成品
13/14. 成品
14/14. 成品
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、润燥、生津开胃等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、清咽止咳、养血通乳等功效；可与莲子、猪蹄、红枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香椿肉松寿司热量1008 千卡
- 脂肪34.7 克
- 蛋白质37 克
- 碳水化合物69 克
- 钠65.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾420 毫克