| 虎皮三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 199克 | 虎皮三明治热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于保龄球运动118分钟消耗的热量...180 | |||||
虎皮三明治的做法共13个步骤
食材主料/辅料
白吐司（1个）、鸡蛋（2个）、火腿片（8块）、牛奶（100克）、有盐黄油（12克）、低筋面粉（35克）、细砂糖（15克）、盐（适量）、黄瓜（1根）、沙拉酱（适量）
1/13. 提前一天用东菱面包机做好白吐司一个，取出放凉。
2/13. 切8片，用保鲜袋装着，扎紧口袋，放室温保存。
3/13. 奶锅里放入牛奶和黄油，加热溶化黄油即可。
4/13. 碗里装着面粉、糖、鸡蛋、盐拌均匀。
5/13. 将溶化了黄油的牛奶倒入面粉糊里，一边倒，一边搅拌。
6/13. 过筛一次会更好。
7/13. 不粘锅里放一勺蛋奶糊，中小火煎大概1分钟，表面起很多泡泡，翻面。
8/13. 不停晃动不粘锅煎30秒左右，即可。
9/13. 吐司片上涂沙拉酱，放上一片火腿片，黄瓜片
10/13. 再放一片火腿片，最后盖一块涂了沙拉酱的吐司片。
11/13. 对半切开，去掉面包边。
12/13. 将吐司放在蛋皮上面，包在中间。
13/13. 切开品尝即可。
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与西红柿、香椿、玉米搭配；与甲鱼 、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 虎皮三明治热量353 千卡
- 脂肪21.21 克
- 蛋白质37.96 克
- 碳水化合物52.75 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克