| 榆钱水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 榆钱水饺热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于舞厅60分钟消耗的热量...270 | |||||
榆钱水饺的做法共11个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、面粉（适量）、榆钱（适量）、爆香辣椒（适量）、食用油（适量）、淀粉（1匙）、生抽（1匙）、料酒（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、白糖（少许）
1/11. 榆钱果洗净
2/11. 取适量面粉
3/11. 加少许盐和食用油揉成面团
4/11. 调馅～猪肉剁成肉糜，倒上生抽，料酒、蚝油、盐、白糖、淀粉和榆钱抓捏均匀。
5/11. 调好的馅待用
6/11. 面团搓成长条取一小块面团搓圆擀饺子皮
7/11. 包馅
8/11. 饺子皮打皱包合
9/11. 包好的饺子
10/11. 锅内加适量的水烧开，将饺子入锅煮熟。
11/11. 好吃的榆钱饺子出锅了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补肾养血、滋阴等功效；可与菠萝、茄子、南瓜搭配；与刀豆、海虾、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榆钱水饺热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克