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食物热量与做法

炖马蹄红糖水

炖马蹄红糖水的热量和减肥功效

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炖马蹄红糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
马蹄	克	133千卡	53千卡	1克	0.2克
总量	250克	炖马蹄红糖水热量/卡路里133千卡
热量133千卡，相当于壁球11分钟消耗的热量...720

炖马蹄红糖水的做法共8个步骤

食材主料/辅料

马蹄（250克）、红糖（适量）、蜂蜜（适量）、水（适量）

炖马蹄红糖水的做法图解1

1/8. 马蹄先去泥洗净

炖马蹄红糖水的做法图解2

2/8. 削去表皮用清水冲洗一遍

炖马蹄红糖水的做法图解3

3/8. 准备一个煲加适量水将马蹄倒入

炖马蹄红糖水的做法图解4

4/8. 盖上盖子调中火烧开

炖马蹄红糖水的做法图解5

5/8. 水开用勺子去除浮沫转小火慢炖

炖马蹄红糖水的做法图解6

6/8. 红糖

炖马蹄红糖水的做法图解7

7/8. 加2匙红糖和1匙蜂蜜甜度多少自己撑控，盖上盖约再炖10分钟左右。

炖马蹄红糖水的做法图解8

8/8. 时间差不多熄火，可以盛上碗开始享用了。

食材功效信息

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、降血压、治疗高血压等功效；可与香菇、核桃、木耳搭配；

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营养信息

炖马蹄红糖水热量133 千卡
脂肪0.2 克
蛋白质1 克
碳水化合物12 克
钠15.7 毫克
钙4.5 毫克
铁0.6 毫克
钾410 毫克

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