| 玉米鲜肉挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 肉末 | 克 | 435千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 333克 | 玉米鲜肉挞热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于铺床348分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米鲜肉挞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（半根）、肉末（110克）、鸡蛋（1个）、牛奶（150毫升）、面粉（45克）、快煮燕麦片（15克）、小葱（4根）、姜（2片）、酱油（1汤匙）、盐（适量）
1/9. 准备好材料
2/9. 牛奶、面粉、燕麦片混合，加少许盐拌匀
3/9. 玉米粒剥下；葱姜切末
4/9. 肉末中加入玉米粒、葱姜末，打入鸡蛋，再加入盐、酱油，搅拌均匀做
5/9. 在模具内分别注入2汤匙面糊
6/9. 放入一团调制好的馅，轻轻压一压，让上边平整一些
7/9. 在馅料上面再浇上一层面糊覆盖
8/9. 预热烤箱180度上下火，放入先烤20分钟，然后取出刷一层蛋液再烤5分钟就好啦
9/9. 香，好吃
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防高血压、促进胃肠蠕动等功效；可与鸡蛋、花菜、松仁搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、补虚等功效；可与韭菜、菠萝、西瓜搭配；与黄豆、龟、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、保护肝脏等功效；可与小米面、青椒、桂圆肉搭配；与消炎片、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米鲜肉挞热量696 千卡
- 脂肪41.31 克
- 蛋白质31.16 克
- 碳水化合物24.82 克
- 钠200.6 毫克
- 钙68 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾538 毫克