| 美味饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | 18.5克 | 24.6克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 1017克 | 美味饭团热量/卡路里1800千卡 | |||
 热量1800千卡，相当于跑步225分钟消耗的热量...480 | |||||
美味饭团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、胡萝卜（半根）、西兰花（半颗）、秋刀鱼（1条）、碎海苔（适量）、香油（适量）
1/10. 看看所需食材吧米饭，胡萝卜，西兰花，香菇，秋刀鱼，碎海苔，油
2/10. 胡萝卜，香菇，西兰花切丁
3/10. 胡萝卜，香菇，西兰花切丁炒熟
4/10. 胡萝卜，香菇，西兰花切丁炒熟备用，炒的时候可以放少许盐！ 秋刀鱼小心去掉刺，留下鱼肉备用
5/10. 取一大碗，碗里倒入米饭
6/10. 倒入炒熟的蔬菜，秋刀鱼，海苔碎
7/10. 一起搅拌均匀
8/10. 捏成小丸子的形状
9/10. 也可以使用磨具，做成饭团??
10/10. 迫不及待的小手??
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、帮助消化等功效；可与西兰花、比目鱼、黄豆搭配；与山楂、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、抗衰老等功效；可与平菇、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、促进脑部发育等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味饭团热量1800 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物40.53 克
- 钠85 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾258 毫克