| 荠菜肉馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 350克 | 荠菜肉馄饨热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于爵士乐健身操81分钟消耗的热量...360 | |||||
荠菜肉馄饨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荠菜（150克）、肉馅（200克）、酱油（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）、葱（适量）、香油（（汤，陷））、玉米油（适量）、香菜（（汤））、酱油（（汤））、香葱（一棵）、姜（适量）
1/8. 荠菜自己挖的，看是不是很大一棵
2/8. 荠菜洗净焯水，过凉备用
3/8. 肉馅调好，把荠菜剁碎加入调理搅拌均匀
4/8. 搅拌均匀后准备包吧
5/8. 包好了一个
6/8. 包好后准备下锅煮，然后调汤
7/8. 入锅煮至飘起来就捞出
8/8. 开动！
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利水、预防癌症、预防高血压等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、生津液、止消渴等功效；可与菠萝、南瓜、西瓜搭配；与杏、海螺、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荠菜肉馄饨热量486 千卡
- 脂肪14.97 克
- 蛋白质20.33 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠78 毫克
- 钙220 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾960 毫克