| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于擦洗地板36分钟消耗的热量...228 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、菠菜（适量）、面粉（75克）、盐（3克）
1/6. 准备食材：面粉，鸡蛋，菠菜。
2/6. 把鸡蛋打入面粉中，鸡蛋调散后，再加一些水，让面糊成稀糊状。
3/6. 用搅拌工具顺时针方向转动
4/6. 把切碎的菠菜放入调好的面粉中，静置10分钟（这样煎出的饼就会很松软）。
5/6. 在锅中摊上薄薄的一层，两面煎到金黄就可以了。
6/6. 最后对切成4等份，摆盘就好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、解热烦等功效；可与韭菜、圆生菜、基围虾搭配；与田鸡、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、促进生长发育等功效；可与粉丝、魔芋、海蜇搭配；与蜂蜜、酸奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克